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Agujetas en el cuádriceps

No hace falta definir el cuádriceps, ya que sabemos que está situado en la zona anterior del muslo, y que recibe su nombre del hecho de que tiene uno de sus extremos dividido en cuatro inserciones.

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También sabemos que este músculo sirve para extender la pierna. Y este ejercicio físico es determinante para otros tipos de ejercicio físico al que expones a tu cuerpo.

De hecho, si haces ejercicio físico es probable que trabajes frecuentemente el músculo y hagas uso de él para apoyarte al hacer una rutina de ejercicio físico que no está destinada a trabajar, precisamente, los cuádriceps.

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De igual forma, habrás notado más de una vez que al trabajar este músculo, o cualquier otro, se presenta un leve dolor.

Podría considerarse normal una eventual acumulación del ácido láctico en los músculos al hacer ejercicio físico, e incluso el estiramiento de los tejidos que podrían ocasionar leve dolor.

Así mismo, se podría considerar como un evento normal una leve inflamación en los cuádriceps, sin embargo, todos estos síntomas descritos son parte del dolor de agujetas.

¿Es normal tener dolor de agujetas en el cuádriceps?

Los síntomas descritos, como ya hemos dicho, son parte de un dolor de agujetas. Ahora bien, la gran pregunta es si estos síntomas son normales. Si acaso, tras un ejercicio físico es inevitable tener dolor de agujetas.

Por supuesto que ningún dolor es normal. El más leve ejercicio físico podría desencadenar condiciones para que se generen tipos de dolores leves o graves.

Los dolores de agujetas apuntan dos eventos fundamentales: el músculo, en este caso los cuádriceps, han trabajado y el ejercicio físico ha sido positivo, y, el segundo evento, el músculo ha hecho un esfuerzo que le sobrepasa durante el ejercicio físico.

Pero si haces CrossFit, ejercicio físico, deporte, u otras actividades que requieren de la fuerza, podrías seguir considerando normal el hecho de que se manifiesten dolores de agujetas e indiquen que la fuerza ejercida sobrepasa la capacidad de los cuádriceps.

Es probable que eso te haga sentir que cumpliste el objetivo con el ejercicio físico que hayas realizado, sin embargo, necesitas tener en cuenta que, los dolores de agujetas no deben ser tomados a la ligera.

El dolor no es normal, aun cuando indica que has hecho fuerza con tu ejercicio físico y que el músculo crece. De hecho, las agujetas pueden inmovilizar el músculo y propiciar condiciones para lesiones más graves.

Si no cuidas tus cuádriceps, cuando se manifiestan las agujetas, podrías lesionarte y entonces tendrías que abandonar temporalmente tu ejercicio físico.

¿Cuáles son los síntomas de las agujetas en cuádriceps?

El dolor de agujetas leve puede ser controlado fácilmente, el problema está cuando se descuidan los cuádriceps tras un leve dolor, y no se tiene el cuidado, es entonces cuando puede evolucionar el dolor y convertirse en algo más.

Por eso es importante que al hacer un ejercicio físico conozcas cuáles son los límites, y avances en tu ejercicio físico poco a poco.

La mialgia evoluciona y se presenta una inflamación en los cuádriceps, y esta inflamación indica que la mialgia o dolor muscular está evolucionando.

En este nivel, cuando la inflamación se hace presente, se está ante un riesgo de inmovilidad de la pierna completa.

Recuerda que los cuádriceps son responsable del movimiento que nos permite extender la pierna.

De manera que un síntoma inequívoco de la gravedad de las agujetas en los cuádriceps es la dificultad para extender la pierna, a causa de la inflamación.

Por eso es importante que se preste atención a los síntomas del cuerpo, que nos indica que algo no va bien.

Es un error exigirle fuerza a un músculo cuando está en peligro de una lesión, así que ante los síntomas de una mialgia, dolor muscular o dolores de agujetas toma tus precauciones.

¿Qué hacer en caso de sentir síntomas de agujetas en cuádriceps?

Existen formas de prevenir que el dolor, mialgia o agujetas se incrementen y produzca la aparición de molestias más graves en tu rutina de ejercicio físico.

Se puede recomendar la fisioterapia como una de esas formas, puedes optar por una sesión después de tu ejercicio físico.

La fisioterapia ayuda porque se le brinda al músculo la oportunidad de superar la tensión y relajarse, luego de que lo has sometido al ejercicio físico.

Así que si sientes que el músculo se hace más doloroso con cada movimiento, necesitas una extraordinaria sesión de fisioterapia.

Nuestra recomendación es que acudas a un experto, ya que no es positivo poner en riesgo tus cuádriceps.

Otra de las acciones que te recomendamos, en caso de sentir síntomas de agujetas en cuádriceps es que no fuerces el músculo con más ejercicio físico, déjalo reposar.

Para un mejor reposo del músculo ayúdale a que la circulación de la sangre se mantenga en normalidad, esto lo puedes hacer con comprensas de agua tibia, e incluso con masajes con paños de agua fría.

Así que evita el ejercicio físico que le exija más al músculo, de esa manera tus cuádriceps sanarán y ya podrás continuar con otra rutina de ejercicio físico para la que necesites el movimiento de tus piernas.

Puedes prevenir la evolución de las agujetas en cuádriceps aplicando en la zona aceites o sustancias que posean propiedades antiinflamatorias o analgésicas naturales.

De hecho, estas acciones te ayudarán a mantener tu cuerpo en buen funcionamiento. Puedes tener en cuenta aplicar esta recomendación después de cada ejercicio físico.

No intentes curar los síntomas de las agujetas con agua y azúcar, ya que esta mezcla no tiene ningún efecto sobre el dolor.

Tomar agua con azúcar no le hará ningún bien al muslo afectado, ya que no ayuda en nada a las articulaciones. Más bien puedes ingerir zumos que contengan vitamina C.

Una buena recomendación es consumir vitamina C antes y después de tu ejercicio físico.

Lo que necesitas es reactivar la circulación de la sangre, relajar el músculo, y provocar una sensación de bienestar en tus articulaciones, para que el muslo recupere su salud.

¿Se puede prevenir el dolor de agujetas en los cuádriceps?

Ahora que ya conoces qué haces en caso de que se presenten los síntomas en los cuádriceps del muslo, también es importante saber si se puede prevenir el dolor de agujetas.

Para evitar la acumulación de ácido láctico tras el ejercicio físico, ten en cuenta que debes mantener un régimen alimenticio de calidad, hidratar constantemente tu cuerpo, de manera que tu estado de salud siempre cuente con las mejores condiciones.

Sin embargo, tu muslo, cuádriceps, y tronco de la pierna siempre puede exponerse a una lesión tras aplicar fuerza o hacer un ejercicio físico, así que aunque puedes disminuir las condiciones para evitar el dolor de agujetas, no se puede erradicar por completo el riesgo.

Mucho más si eres una persona activa a la que le gusta el ejercicio físico. De hecho, jamás recomendaríamos que dejes de hacer ejercicio físico, ya que esto es saludable.

Lo que sí recomendamos para disminuir las posibilidades de sufrir una lesión en el tronco, cuádriceps, muslo, y que tu estado de salud cuente con mejores condiciones, es que tomes precauciones a la hora de hacer un ejercicio físico.

Si tu cuerpo cuenta con un estiramiento antes de hacer un ejercicio físico, si antes de someter a tal ejercicio físico tus cuádriceps, tienes una buena sesión de estiramiento, entonces evitarás que la acumulación de ácido láctico, a raíz de la fuerza aplicada se convierta en una lesión grave.

Puedes mantener una alimentación que le aporte a tu cuerpo las sustancias necesarias para soportar en buen nivel el ejercicio físico constante, como Vitamina C, magnesio, potasio entre otras.

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